coś poszlo nie tak

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]

24.08.2008 niedziela dzien nietreningowy jak to zawsze w niedziele wstałem rano o 7.20 deszcz padał i pojechałem z mama i siostra na 7.30 do koscioła wrociłem zjadłem sniadanko,pomagałem mamie w kuchni przy robieniu sosu do słoików na zime(w ziemie tylko otworze na patelnie do miesa dodam do tego makaron czy ryz i extra jedzonko) potem oglądałem [...]

[...] na trening. Miska czysta, nieliczona :-| Mimo wszystko wklejam dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03eaf094856440aa1e1122536964b2c.JPG Nie liczyłam na spadki, no ale coś tam drga. Mam nadzieje ze jakoś w przyszłym tygodniu wrócę do żywych i będę w stanie wklejać regularne wypiski. Pozdrawiam Was gorąco. Zmieniony przez - lilka22 w dniu [...]

24 godziny bez pisania. Ale się działo. Trening odbyłem niemal regularny. Oczywiście smartfon się nade mną zlitował i wziął się rozkraczył przy pomiarze tętna. Jego "nienaganną" pracę widać na wykresie. To nic. Pod ręką był Garmin to się okablowałem i poleciało. Potem w Endomondo połączyłem treningi. Coś się dzieje z baterią w telefonie. Wystarczy [...]

[...] interwałami. I tak poszło. 500 metrów rozbiegu 8 x 20" biegu - 30" odpoczynku - 500 metrów wygaszania. No. I tak to zostałem sprowokowany do ruchu w dzień odpoczynku. A coś się dzieje. Poczułem dzisiaj trzy dziwne rzeczy. 1. Po drzemce popołudniowej poczułem się jakbym miał za chwilę odlecieć. 2. Kable na łapach wylazły mi jak byłem na [...]

[...] Czas trwania: 50minu Przysiad 10/10/10 Po pierwszej serii zaczął boleć mnie dwugłowy, pozostałe serie były bardzo ostrożne, nie wiedziałem, czy czasem nie usiądę z bólu czy coś. Wiosłowanie 10/10/10 Generalnie, to nie czuję pleców, a ruch wydaje mi się, że mam poprawny, kiedyś mi go korygowano i NIBY jest dobry. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] z gumą 15x20kg+15x na stronę/15x25kg+15xna stronę (1 przerwa)/15x30kg+15x na stronę/15x35kg+15x na stronę muszę pamiętać by następnym razem już wziąć ławeczkę, bo coś tak mocno tyłka dziś nie czułam 15x10kg+15x na stronę/15x15kg+15x na stronę/15x20kg+15x(na 3 raty)/15x25kg+15x(2raty) C1 Wyciskanie stojąc [...]

co do bolu to wlasnie nie bolalo jakos mocno troche przy uderzeniu cos tam czulem jeszcze przez pare minut i poszlo w zapomnienie A mnie jakoś te kettle tak sprytnie walą, że dopiero po dwóch, trzech dniach zaczyna boleć. I też najczęściej obrywam z góry w udo, przy ćwiczeniach siedzących.

Co ty kuhwa pierd... Pikaczumba!!! Moj jeden dziadek byl w obozie koncentracyjnym, a drugi zeslany na Sybir. Ze niby jak ten co byl zeslany na Sybir to byl faszysta? On by na ciebie nie naplul bo szkoda! Ty odmozdzony jestes. Tyle samo wart jestes co komnuista tylko se z tego sprawy nie zdajesz, to samo z was gowno ideologicznie ladnie ubrane a [...]

[...] na stojąco - http://biegologia.pl/dlaczego-nie-wolno-siadac-za-meta-czyli-o-zapasci-ortostatycznej/ chyba jedyny artykuł jaki istnieje, ale udało mi się znaleźć. W sumie coś w tym jest, bo jak siadałem prawie od razu albo po serii B-A-A albo jeszcze po C to faktycznie zaczynałem odczuwać senność. Z drugiej strony zawsze mi się wydaje, że [...]

[...] cały czas obserwował mnie trener, który zamiast skupić się na klientce (bo to personalny) to gapił się na mnie a potem chyba jeszcze zainspirował, bo kazał te swojej robić coś podobnego do renegrade %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Jak już mówiłam, prawie umarłam dziś z głodu ale wszystko dobrze się skończyło %-) +Mg, tran, zielone, kawa, kawa z [...]

[...] Musiałem robić tak jak na zawodach czyli 3 podejścia, nie ma co gdybać, ale jak by trener miał więcej czasu (bo już późno było) to bym jeszcze podchodził. Zawody w niedziele i myślę że coś jeszcze więcej wyciągnę. Zrobiłem jeszcze wykroki przednie do 120x3 , przysiad przedni do 130, i ciąg rwaniowy do 135x3 , pompki na poręczach do 40x8

[...] ciężar co by nie szaleć i zweryfikować technikę. Jest ok. 50 kg chwyt ledwo ledwo. Ostatnia seria z 40 kg bo nie chciało mi się przekładać... 2. Alpejskie kombinacje co by coś ruszyć. Ostatbia seria ledwo ledwo ale poszło. Do powtórki. 3. Poza pierwsza wszystkie serie rest pause ale przerwy na dosłownie dwa oddechy. Do powtórki. 4. Zrobiłam [...]

[...] ciężko i tak na koniec ledwo wyciągnęłam 3. Sztangi zajęte więc żeby nie czekać zrobiłam wznosy bo nie pamiętam kiedy były ostatnio... Bolało ;p Bez bonusa bo znowu wracałam się po kartę a wolałam sobie coś innego zrobić. Były wprawki do stania na rękach i przedramionach i stanie na głowie. /SFD/2019/12/4/a32cadd016fa430a8a30644acac348bb.jpg

[...] jakąś malą puszkę za 40 zł a powiedział Brokowi że za 60 i sobie kreatynę Potem z nim ćwiczył i mu wkręcał że rośnie jak na drożdzach Następnym razem Brok mial ochtę na coś większego i mocniejszego czyli odżywkę we wiaderku. Inny koega tzn Karol mial taka odżywkę otwarł ją od dołu i wysypał zawartość w to miejsce wsypał mąkę i cukier z [...]

[...] 100 mi zostało bo dla pewności (lub ze skąpstwa) zrobiłem 2szt z czedarem i 2szt z goudą8-) Oba były smaczne więc po co przepłacać. Potem były frytki z udkiem. Przed siłką coś nowego - sałatka ze schabem %-) plus hmmm... pół czekolady prawie, potem (ale też przed siłką) 200g twarogu mielonego sernikowego (LC, 2,8g WW/100g) z truskawkami i [...]

[...] fajerwerków, nawet nie byłbym zaskoczony, gdyby waga wskazała 85kg. Wiem że dziś zawaliłem sprawę, ale nie jestem maszyną - człowiek też czasem potrzebuje odpocząć i zjeść coś zakazanego. Z drugiej strony za ciężko harowałem, aby teraz wszystko rzucić i wrócić do starych nawyków - co to to nie ! Za dużo kosztowało mnie to zdrowia, sił i czasu [...]

[...] Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś niedozwolonego . Bo wtedy musiałbym nagrać i wrzucić tutaj te 400 przysiadów, 300 brzuchów i 200 pompek, a podejrzewam że po takim zestawie tydzień miałbym wyjęty z życia [...]

witam. cwicze juz 3 tydzien na tym planie i diecie co wczesniej napisalem. od tygodnia biore hp + ostrowia wpc + witaminy. otoz tak trening wykonuje idealnie, z dieta jest troszke gorzej ale staram sie (dlatego tez kupilem bialko poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale [...]

DZIEN DT TYDZIEN 2 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d413301b1e9040e094d71aac578ddc6e.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY B 3x15/12/10 + rozgrzewkowe 5 min bierznia 1. Sciagnie wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55 2. MC 60/70/75 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 50/60/70 4. [...]